EMDR (ДПДГ) психолог, травматерапевт для предпринимателей, экспертов и специалистов в найме

Тата Велигурова

Почему ничего не меняется, даже если вы все понимаете?
Если проблема возвращается снова и снова - у неё есть причина. Помогу найти её и убрать.

Тревога, усталость, выгорание, страх проявляться, низкая самооценка и чувство, что вы сами себя останавливаете, часто лишь следствие.

Работаю в EMDR, опираюсь на современные подходы травматерапии и данные нейробиологии.

Если вы узнаете себя

Если вы узнаете себя

Почему ничего не меняется?

Вы трижды стерли сообщение с ценой - и все равно поставили меньше, чем хотели. Проснулись уставшей, хотя легли вовремя. Сердце начинает биться еще до того, как вы осознаете, что тревожитесь.

Вы читали книги, прошли терапию, знаете, откуда все это берется. И все равно тело реагирует раньше, чем успевает вмешаться разум.

Потому что внутри - причина, которую нервная система так и не отпустила. Пока она там, реакция повторяется в любых обстоятельствах: во время созвона, в очереди в аптеку, в разговоре с близким человеком.

Когда причина найдена и устранена, меняется не то, что вы знаете о себе. Меняется то, что вы, наконец, чувствуете и делаете.

За время работы я заметила одну закономерность: тревога, панические атаки, выгорание или неуверенность в себе редко существуют сами по себе. Чаще всего это последствия опыта, который нервная система до сих пор удерживает как важный - и именно он заставляет тело реагировать раньше, чем вы успеваете подумать, или изматывать вас даже там, где объективно всё в порядке.

Поэтому я спрашиваю не только «что вы чувствуете сейчас». Мне важно понять, почему именно эта реакция возникла и почему она продолжает повторяться. А затем - переработать этот опыт, чтобы реакция ушла.

Мой взгляд на проблему

Если вы узнаете себя

Если случилось что-то плохое

- Сильный стресс

- Развод, измена, болезненное расставание

- Переезд, эмиграция

- Резкие перемены: смена профессии, закрытие бизнеса, потеря работы

- Травля и хейт в интернете

- Финансовый кризис, потеря денег

- Утрата близкого, потеря беременности или ребенка, тяжёлые роды

- Н*силие, тяжёлый диагноз - или что-то ещё, о чём тяжело говорить

Страхи и фобии

Боюсь высоты, полётов, лифтов и метро, врачей и уколов, публичных выступлений, замкнутых пространств, воды.

Усталость и выгорание

- Просыпаюсь уже уставшей, будто и не отдыхала
- Тяну всё на себе
- Сначала дела и все вокруг, потом я (если вообще доходит очередь)
- Тело давно сигналит (голова, спина, зажимы), а я списываю это на обычную усталость

Непредсказуемый мир

- Тревога после новостей не отпускает, даже если у меня сейчас всё хорошо
- Трудно строить планы, кажется, что в любой момент нужно быть готовой к плохим новостям
- Тревожусь за близких-их здоровье, безопасность, будущее
- Дом перестал быть местом, где можно по-настоящему расслабиться

Страх за будущее и деньги

- Тревожусь за финансовое будущее
- Любое снижение дохода вызывает ощущение катастрофы
- Любое неожиданное сообщение или звонок заставляет напрячься
- Кажется, что нельзя расслабляться ни на день, вдруг всё снова обрушится

Тревога, постоянное напряжение, панические атаки

- Постоянно напряжена и не могу расслабиться даже в выходные
- Просыпаюсь среди ночи и сразу думаю: про деньги, про здоровье, про детей
- Чувствую, что должна быть сильной и держать всё под контролем
- Резкая злость на ровном месте, а потом чувство вины за неё

Деньги, работа и проявленность

- Страшно повышать стоимость своих услуг или просить прибавку
- Откладываю важный шаг: заявить о себе, запустить проект, сменить работу, публично выступить
- Чувствую вину за успех - или за отдых
- Боюсь ошибиться или выглядеть глупо
- Понимаю, что способна на большее, но будто сама себя останавливаю: старое уже не держит, а новое пока непонятно, и неясно, то ли правда пора меняться, то ли просто страшно

Неуверенность в себе, низкая самооценка и синдром самозванца

- Постоянно сравниваю себя с другими и сомневаюсь в себе, будто со мной что-то не так
- Десятый дубль - удаляю, снимаю заново и всё равно не публикую, жду идеального результата
- Один негативный комментарий перечёркивает для меня десятки хороших
- Сложно сказать «нет», завишу от чужого мнения больше, чем хотелось бы

Вы понимаете: что тревога не защищает от будущего, что усталость не пройдёт от ещё одной чашки кофе, что паническая атака не опасна, что страх остаться без денег не станет меньше от того, что вы снова отложите этот разговор.

Но легче почему-то не становится. Тревога возвращается, одни и те же страхи появляются снова, одни и те же реакции повторяются годами.

Проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь.

Понимание - важный шаг, но настоящие изменения начинаются тогда, когда становится понятна и переработана истинная причина. Я помогаю её найти и убрать - работаю в методе EMDR (ДПДГ). Что это такое и как работает, расскажу ниже.

Вы всё головой понимаете, но легче не становится?

Рекомендован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)
Признан эффективным методом Американской психологической ассоциацией и британским NICE.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - эффективный метод психотерапии, который помогает людям справляться с последствиями травматических событий, тревожными расстройствами, депрессией и другими психологическими проблемами. EMDR-терапия основана на активизации естественных механизмов восстановления и обработки информации в мозге.

В EMDR можно работать даже тогда, когда говорить об этом слишком тяжело. Не нужно подробно пересказывать всё, что произошло - в некоторых случаях можно вообще не рассказывать детали- например, если речь о потере беременности, насилии или другом болезненном опыте: мы можем двигаться в комфортном для вас темпе.

Я использую EMDR, потому что он помогает не только с тем, что вы чувствуете сегодня, но и с причиной, из-за которой эти реакции продолжают возвращаться: без многолетних разговоров, без домашних заданий, без необходимости снова и снова пересказывать то, что было тяжело пережить.

Для многих клиентов это особенно важно - когда есть работа, дело, команда, которые не поставишь на паузу на время долгой терапии.

Я работаю в методе EMDR (ДПДГ)

Изменения, о которых говорят клиенты

Тревоги становится меньше

Что меняется после сессий

Возвращается энергия на то, что раньше радовало, и уже не приходится жить на автопилоте, чтобы просто дотянуть до выходных.

Боль перестаёт быть невыносимой

Становится легче переживать то, что казалось невозможно пережить.

Появляется уверенность в себе

Критика и чужое мнение перестают разрушать - появляется внутренняя опора и уважение к себе.

Возвращаются силы

Работа и деньги

Становится легче проявляться, говорить о деньгах, повышать стоимость и получать достойную оплату.

Тело и сон

Напряжение уходит из тела - становится легче засыпать и просыпаться без тревоги с первых секунд.

Из растерянности - к ясности

Из состояния «я не понимаю, что со мной происходит» к пониманию себя и конкретных следующих шагов.

Появляется больше спокойствия в повседневной жизни, вы перестаёте жить в постоянном ожидании плохого.

Именно поэтому сегодня моя работа построена вокруг одного вопроса: почему, несмотря на все усилия, ничего по-настоящему не меняется? Я не работаю с тревогой, самооценкой или тяжёлым опытом по отдельности - я ищу причину, которая их удерживает, и помогаю её переработать. И занимаюсь исследованием того, почему тревога, паника, выгорание и другие тяжёлые состояния возвращаются снова и снова, даже когда человек уже многое перепробовал.

Мне 34 года, я живу в Санкт-Петербурге, замужем, сыну 6 лет.

Уже 4 года я помогаю женщинам находить и перерабатывать причину, из-за которой жизнь снова и снова возвращается к одному и тому же сценарию - будь то тревога, панические атаки, выгорание, неуверенность в себе или последствия тяжёлых событий.

Если вы сейчас проходите через что-то подобное, вам не обязательно справляться с этим в одиночку.

До встречи,
Тата

Дорогой читатель,

Меня зовут Тата Велигурова. Я знаю, каково это, когда жизнь идет не по плану.

Когда мне было 22 года, умер мой лучший друг. Тогда жизнь впервые разделилась на "до" и "после" - и я столкнулась с тем, что никакие усилия и никакой контроль не защищают от всего происходящего.

Позже были и другие непростые периоды: выгорание в нефтегазовой компании, финансовые кризисы в бизнесе, увольнение, годы тревоги, беременность и бизнес с маленьким ребёнком на руках - когда приходилось проявляться, зарабатывать деньги и опираться на себя, даже когда внутри было много тревоги за будущее и страха ошибиться.

Этот опыт научил меня одной вещи: даже самые сильные и компетентные люди иногда оказываются в ситуациях, где привычные способы справляться больше не работают.

И постепенно я заметила закономерность  темы и поводы были разными, но почти всегда за ними стояла одна и та же причина. Пока она оставалась, я - как и многие мои будущие клиентки - снова и снова возвращалась к одному и тому же сценарию: сомневалась в себе, откладывала важные шаги и жила в постоянном напряжении.

Получаю второе высшее образование: клиническая психология

Специалист по работе с травмой, кризисными состояниями и горем

Специалист по работе с тревогой

Дипломированный специалист EMDR (ДПДГ)

Базовое образование усилено программой Сколково и MBA Mental health counselor (Прага)

Дипломированный психолог

Тата Велигурова

Обо мне

Отзывы

Как я могу помочь

Индивидуальная терапия

И вам не обязательно подробно рассказывать о том, что произошло: вы сами решаете, чем готовы делиться и в каком объёме, а в некоторых случаях можно вообще не рассказывать детали.

Без осуждения, оценок и непрошеных советов. Всё, что происходит на встречах, остаётся конфиденциальным.

Можно прийти с тем, что сейчас не даёт спокойно жить, мы начнём с того, что беспокоит вас больше всего.

На первой встрече разберём вашу ситуацию, определим основные точки работы и обсудим дальнейший план.

Вам не нужно заранее готовиться, правильно формулировать проблему или быть «в порядке». Можно прийти с ощущением «я больше не справляюсь» - этого достаточно.

18 000 рублей
(4 500 рублей сессия, выгода 2 000 рублей)

доступна поэтапная оплата

Подходит для тех, кто хочет начать системную работу

5 000 рублей

Подходит для консультации по одному вопросу
или если хотите начать с одной встречи

15-20 минут

60-80 минут

Просто приходите с тем, что сейчас беспокоит

Встреча-знакомство

Это не терапевтическая сессия и не разбор проблемы.

Цель встречи - познакомиться, обсудить ваш запрос и понять, какой формат работы может подойти именно вам. Встреча бесплатная.

Иногда уже после такой встречи становится понятно, стоит ли начинать терапию сейчас или в вашей ситуации будет полезнее другой формат помощи.

Если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться к психологу, не уверены, подойдёт ли вам терапия или метод EMDR, мы можем провести встречу-знакомство.

На встрече вы сможете кратко рассказать о своей ситуации, задать вопросы и понять, насколько вам комфортно со мной как со специалистом.

76 000 рублей - онлайн

8 недель

Персональное сопровождение

Интенсивная программа изменений 2 месяца

Лимитированное предложение
2 клиента в персональное сопровождение в месяц

В программу входит:

2 индивидуальные EMDR-сессии в неделю (16 встреч 2 раза в неделю)
поддержка в сообщениях между встречами 1 раз в неделю

Для тех, кто хочет не просто снизить тревогу, а перестать жить в постоянных сомнениях и наконец начать двигаться вперед.

7 000 рублей - онлайн

60-90 минут

Срочная сессия поддержки

Когда произошло что-то, с чем сложно остаться один на один.

Не заменяет полноценную терапию, но может стать важной опорой в острый период.

Потеря, развод, сильная тревога, паническая атака, шокирующее событие или ситуация, которая выбила почву из-под ног.

На встрече мы поможем снизить эмоциональный накал, вернуть ощущение устойчивости и определить ближайшие шаги.

Скоро

Групповая EMDR терапия
Синдром самозванца, деньги и страх проявляться

Групповая EMDR терапия
Самооценка и внутренняя опора

Групповая EMDR терапия
Путь к материнству

Групповая EMDR терапия
Тревога и гиперконтроль

Образование

Реквизиты диплома (наименование вуза, номер бланка) заретушированы в целях защиты персональных данных и предотвращения мошеннических действий с документом

Возможно, вы уже давно пытаетесь разобраться сами.
Читаете книги. Проходите терапию. Понимаете себя гораздо лучше, чем раньше.

Но тревога, сомнения и ощущение «я могу больше, но будто сама себе мешаю» никуда не уходят.
Если проблема возвращается снова и снова - у неё есть причина.

Иногда дело не в том, чтобы понять её головой.
А в том, чтобы помочь психике наконец завершить то, что она до сих пор продолжает переживать.

Возможно, сейчас вы как раз ищете ответ на вопрос:
«Почему, несмотря на всё, что я о себе знаю, ничего не меняется?»
Если этот вопрос давно не даёт вам покоя - давайте попробуем найти на него ответ вместе.

До встречи, Тата Велигурова