EMDR-терапия · работа с причиной, а не с симптомом

30 минут · бесплатно · без обязательств

Без разговоров годами

Помогаю найти и убрать причину того, что мешает жить так, как хочется: в деньгах, отношениях, самооценке.

Тата Велигурова

30 минут

8-12 сессий

Встреча-знакомство бесплатно.

Сессий обычно требуется на один запрос, метод считается краткосрочным.

EMDR

Я работаю в методе EMDR, одобренном ВОЗ, через нервную систему.

Опираюсь на современные подходы травматерапии и данные нейробиологии.

EMDR (ДПДГ) психолог,
специалист по работе с тревогой и травмой

Записаться на встречу-знакомство

Со мной что-то не так

Я устала всё тащить

Я могу больше, но что-то меня сдерживает

Или если что-то случилось: развод, измена, утрата, резкие перемены, и вам до сих пор тяжело.

Я всё время на нервах

Обычно это звучит примерно так

С чем ко мне приходят

Я работаю не с симптомом по отдельности, а с причиной, которая держит их все. EMDR помогает психике и телу отпустить то, что годами создавало это напряжение, быстрее и глубже, чем разговоры по кругу.

Необязательно рассказывать детали, чтобы начать нашу работу - вы сами решаете, чем и в каком объёме готовы делиться.

Мне не хватает знаний. Вот доучусь — буду готова

Мне сложно всё одной

Чувствую вину, когда трачу на себя

Я должна быть сильной

Я устала что-то доказывать

Не могу назвать свою цену своих услуг

Пост написала, но опубликовать не могу

Мне неудобно идти к психологу. У меня же ничего страшного не случилось

Хочу начать говорить в соц. сетях — и не могу

Я напишу пост, и люди меня засмеют

Я должна делать все идеально

Я работаю больше всех, а зарабатываю мало

Я всё знаю, но не делаю. Я как будто сама себя торможу

Я не умею продавать свои услуги

Нет уверенности в себе и самоценности

У меня нет меня

У других круче и лучше. И кому это вообще надо

Я хочу говорить «нет» и не умирать от стыда

Сравниваю себя с другими

Все вокруг как-то справляются. Значит, дело во мне

Я головой все понимаю, но ничего не меняется

Мне с детства говорили: не высовывайся, будь скромнее

Меня как будто выключили

Не умею отдыхать, стала забивать на себя

Меня обесценил начальник: я промолчала, а в машине разревелась

Я плачу в ванной, чтобы никто не услышал

Я все время терплю

Я сорвалась на ребёнка, а потом виню себя

Работаю — виновата перед детьми. С детьми — виновата перед работой. Отдыхаю — виновата перед всеми

Я должна всё контролировать, иначе всё рухнет

У меня была паническая атака

Постоянная тревожность за деньги. Нет уверенности в завтрашнем дне

Просыпаюсь среди ночи и сразу думаю: про деньги, про здоровье, про детей

Постоянно напряжена, не могу расслабиться даже в выходные

Записаться на первую встречу (MAX)

Записаться на первую встречу (Телеграм)

«Мне не на что жаловаться, у меня всё нормально»

ИЛИ ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ СЕЙЧАС

Дождаться критической ситуации — самый дорогой вариант. Паническая атака перед совещанием не приходит внезапно: это счёт за годы проигнорированных сигналов.

Терапия работает не с размером беды. Она работает с разрывом между тем, как жизнь выглядит и как она ощущается. Чем больше разрыв, тем тяжелее его нести - и тем меньше поводов пожаловаться вслух.

Это самая частая причина, по которой люди не доходят до терапии. Помощь как будто надо заслужить -катастрофой, диагнозом, чем-то «достаточно серьёзным».

У всего, что беспокоит вас сегодня, есть причина.

Во что я верю

Чаще всего вы и сами знаете, когда это началось: «слышали в детстве», «после того увольнения», «с того развода». Осталось эту причину убрать.

Причина живёт не в словах и не в логике. Она — в том, как мозг однажды записал опыт: быстро, целиком, вместе с телесной реакцией. Пока запись не переработана, она продолжает управлять решениями — в деньгах, в переговорах, в отношениях.

почему до сих пор не сработало

Методы разговорной психотерапии

Если вы это уже пробовали,
и это не сработало, это не ваша вина

Каждый способ делает что-то полезное. Но ни один не сработает с записью, на которой держится причина проблемы.

Если бы разговор менял реакцию тела на триггер, вы бы сейчас это не читали. Метод EMDR основан на нейробиологии и рекомендован ВОЗ.

Курсы и книги про уверенность

Могут давать отдельные техники. Но, к сожалению, никак не влияют на нейробиологические процессы и нервную систему.

Тайм-менеджмент и делегирование

Решают задачу расписания. «Проще сделать самой» — не про время: если ваша ценность равна вашей незаменимости, отдать задачу означает стать ненужной.

Таблетки от невролога

Снимают симптом и иногда нужны. Но врач редко спрашивает, откуда тревога, — и после курса таблеток она возвращается на свое же место.

Отпуск и смена обстановки

Дают передышку на неделю. Через три дня после выхода из отпуска режим включается обратно — потому что дело не в нагрузке, а в том, что не даёт остановиться.

МЕТОД

EMDR — переработка причины проблемы, а не разговор о ней

Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Рекомендации ВОЗ, признание APA и британского NICE.

Научно доказан

Не нужно рассказывать всё

в EMDR можно работать даже тогда, когда говорить об этом слишком тяжело.

Не нужно подробно пересказывать всё, что произошло - в некоторых случаях можно вообще не рассказывать детали - например, если речь о потере беременности, насилии или другом болезненном опыте: мы можем двигаться в комфортном для вас темпе.

Краткосрочный метод

без многолетних разговоров, без домашних заданий, быстро помогает снять пожар и кризис

Для многих клиентов это особенно важно - когда есть работа, дело, команда, которые не поставишь на паузу на время долгой терапии.

метод психотерапии, который помогает справляться с последствиями травматического опыта: тем, что произошло и до сих пор беспокоит тревогой, паническими атаками, навязчивыми реакциями или ощущением, что расслабиться невозможно.

Как проходит работа

Четыре шага от запроса до результата

Один запрос — обычно 8–12 сессий раз в неделю, а не годы терапии. Я не заинтересована растягивать терапию дольше, чем нужно.

Возвращаемся к ситуации, которая раньше Вас беспокоила, и смотрим, что происходит теперь. Работа завершена, когда изменение держится без моего вмешательства.

Основная часть. Работаем протоколом EMDR — без домашних заданий и без необходимости пересказывать то, что было тяжело пережить.

1–2 сессии. Находим, где именно записана реакция, которая беспокоит Вас сегодня.

04 Проверка в жизни

03 Переработка

02 Карта причин

01 Встреча-знакомство

30 минут, бесплатно. Вы рассказываете, что Вас беспокоит. Я говорю прямо, подходит ли Вам EMDR, а Вы поймете, комфортно ли Вам со мной . Если нет — порекомендую проверенного специалиста.

Тревоги становится меньше

Изменения, о которых говорят клиенты

Что меняется после сессий

Возвращается энергия на то, что раньше радовало, и уже не приходится жить на автопилоте, чтобы просто дотянуть до выходных.

Боль перестаёт быть невыносимой

Становится легче переживать то, что казалось невозможно пережить.

Появляется уверенность в себе

Уже не нужно доказывать, что вы «достаточно хороша», чтобы отдохнуть, отказать или назвать свою цену за работу.

Возвращаются силы

Больше не хочется всё контролировать

Получается доверить дело другому, не додумывая катастрофу. Меньше вспышек злости на близких - и меньше вины после них.

Тело и сон

Напряжение уходит из тела - становится легче засыпать и просыпаться без тревоги с первых секунд.

Из «я не знаю»- к ясности

Из состояния «я не понимаю, что со мной происходит» к пониманию себя и конкретных следующих шагов.

Появляется больше спокойствия в повседневной жизни, вы перестаёте жить в постоянном ожидании плохого.

ОБО МНЕ

Ко мне приходят женщины, которые зарабатывают, реализуются, тянут многое. Но внутри - усталость от гонки, где чужие потребности всегда выше своих. Синдром самозванца, неуверенность в себе, финансовые страхи, «снова промолчала, хотя внутри всё кипело» -на консультациях я вижу одно и то же: это не про недостаток уверенности, это про непрожитый опыт из прошлого, который до сих пор управляет реакциями. Я работаю через EMDR: найду и уберу настоящую причину того, что беспокоит - и вы измените свою жизнь.

Если вы сейчас проходите через что-то подобное, вам не обязательно справляться с этим в одиночку.

До встречи,
Тата

Дорогой читатель,

До того как стать терапевтом, я работала в найме в нефтегазовой компании и открыла собственное производство постельного белья: свои люди, свои деньги, свои решения. Я знаю изнутри, как выглядит день человека, на котором держатся другие, — и почему на вопрос «что вас беспокоит?» такой человек отвечает «да всё нормально, я держусь».

Когда мне было 22, умер мой лучший друг. Тогда жизнь впервые разделилась на «до» и «после», и я столкнулась с тем, что никакой контроль не защищает. Позже были увольнение, переезд, финансовые кризисы в бизнесе. Каждый раз само событие занимало день или месяц — а напряжение оставалось ещё очень долго после.

Мне 34 года, я живу в Санкт-Петербурге, я замужем 10 лет, я мама сына 6 лет.

Получаю второе высшее образование: клиническая психология

Предприниматель с 2019 года, опыт работы в нефтегазовой компании

Специалист по работе с травмой, кризисными состояниями и горем

Специалист по работе с тревогой

Дипломированный специалист EMDR (ДПДГ)

Психолог, магистр международного бизнеса

Сколково и MBA Mental health counselor (Прага)

Тата Велигурова

Как я могу помочь

Индивидуальные консультации

И вам не обязательно подробно рассказывать о том, что произошло: вы сами решаете, чем готовы делиться и в каком объёме, а в некоторых случаях можно вообще не рассказывать детали.

Без осуждения, оценок и непрошеных советов. Всё, что происходит на встречах, остаётся конфиденциальным.

Можно прийти с тем, что сейчас не даёт спокойно жить, мы начнём с того, что беспокоит вас больше всего.

На первой встрече разберём вашу ситуацию, определим основные точки работы и обсудим дальнейший план.

Вам не нужно заранее готовиться, правильно формулировать проблему или быть «в порядке». Можно прийти с ощущением «я больше не справляюсь» - этого достаточно.

15-20 минут

Просто приходите с тем, что сейчас беспокоит

Записаться (Телеграм)

Записаться (MAX)

Записаться (Телеграм)

Записаться (MAX)

Встреча-знакомство

Это не терапевтическая сессия и не разбор проблемы.

Цель встречи - познакомиться, обсудить ваш запрос и понять, какой формат работы может подойти именно вам. Встреча бесплатная.

Иногда уже после такой встречи становится понятно, стоит ли начинать терапию сейчас или в вашей ситуации будет полезнее другой формат помощи.

Если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться к психологу, не уверены, подойдёт ли вам терапия или метод EMDR, мы можем провести встречу-знакомство.

На встрече вы сможете кратко рассказать о своей ситуации, задать вопросы и понять, насколько вам комфортно со мной как со специалистом.

Узнать подробности (Телеграм)

Узнать подробности (MAX)

8 000 рублей (80-90 минут)

Когда произошло что-то, с чем сложно остаться один на один.

Не заменяет полноценную терапию, но может стать важной опорой в острый период.

Потеря, развод, сильная тревога, паническая атака, шокирующее событие или ситуация, которая выбила почву из-под ног.

На встрече мы поможем снизить эмоциональный накал, вернуть ощущение устойчивости и определить ближайшие шаги.

При наличии свободного времени стараюсь проводить консультацию в день обращения или в ближайшие 24 часа.

Записаться (Телеграм)

Записаться (MAX)

Скоро

Групповая EMDR терапия
После развода или измены

Групповая EMDR терапия
Тревога

лист ожидания - запись с 5 октября

5 000 рублей (80−90 минут)

Экстренная помощь

Честные ответы

«Если узнают, что я хожу к психологу»

Что обычно останавливает — и что я об этом думаю

Ни на одно из этих сомнений я не отвечаю «просто доверьтесь». Каждое сомнение нормально.

Не узнают. Я не публикую истории клиентов и не беру кейсы в контент.

«Боюсь, что станет хуже, если всё разворошить»

Мы не пойдем туда, куда Вы не готовы. Темп задаёте вы.

«Это же просто платный разговор»

Для части форматов терапии это отчасти справедливо. Разговор с другом правда помогает — на день. Если бы он менял реакцию тела на уровне нервной системы, вы бы сейчас это не читали. EMDR работает не через разговор, в этом вся разница.

«Годами ходить я точно не готова»

И не нужно. Именно поэтому я называю количество сессий в начале и сверяюсь с вами через оговорённое число сессий. Если к контрольной точке сдвига нет — мы это обсуждаем, а не продолжаем по инерции.

«Нельзя понять, хороший ли специалист, пока не заплатишь»

Можно — за одну встречу. Критерий не «стало ли легче», а появилась ли ясность, что именно мы будем делать и сколько это займёт. Эта ясность у вас будет после бесплатных 30 минут, до любой оплаты.

Образование

Реквизиты диплома (наименование вуза, номер бланка) заретушированы в целях защиты персональных данных и предотвращения мошеннических действий с документом

Отзывы

Тест «Надо ли Вам обращаться к психологу?»

Тест на тревогу ↓

Тест "Какой уровень тревоги у Вас сейчас?"

Тест на синдром самозванца и неуверенности в себе↓

Тест «Есть ли у Вас синдром самозванца и неуверенность в себе?

Тест на самооценку↓

Тест «Насколько устойчива Ваша самооценка?»

Вопросы

Что спрашивают до первой встречи

Присоединиться в Телеграм

Телеграм канал

Возможно, вы уже давно пытаетесь разобраться сами.
Читаете книги. Проходите терапию. Понимаете себя гораздо лучше, чем раньше.

И всё же иногда всё ещё тяжело.

Вам не нужно ничего заранее объяснять или оправдывать.
Не нужно доказывать, что то, что случилось, было «достаточно серьёзным», чтобы обратиться за помощью.
Достаточно того, что вам тяжело сейчас.

Если вы читаете это - возможно, часть вас уже готова что-то изменить.
Я буду рядом, чтобы пройти этот путь с вами - в том темпе, который подходит именно вам.

До встречи, Тата Велигурова

Записаться на первую встречу (MAX)

Записаться на первую встречу (Телеграм)

Полезные статьи

Выбрать файлы cookie

EMDR-терапия · работа с причиной, а не с симптомом

30 минут · бесплатно · без обязательств

Без разговоров годами

EMDR (ДПДГ) психолог, специалист по работе с тревогой и травмой

С чем ко мне приходят

ИЛИ ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ СЕЙЧАС

Во что я верю

почему до сих пор не сработало

Методы разговорной психотерапии

Курсы и книги про уверенность

Тайм-менеджмент и делегирование

Таблетки от невролога

Отпуск и смена обстановки

МЕТОД

Научно доказан

Не нужно рассказывать всё

Краткосрочный метод

Как проходит работа

04

Проверка в жизни

03

Переработка

02

Карта причин

01

Встреча-знакомство

Изменения, о которых говорят клиенты

ОБО МНЕ

Честные ответы

«Если узнают, что я хожу к психологу»

«Боюсь, что станет хуже, если всё разворошить»

«Это же просто платный разговор»

«Годами ходить я точно не готова»

«Нельзя понять, хороший ли специалист, пока не заплатишь»

Тест «Надо ли Вам обращаться к психологу?»

Тест на тревогу ↓

Тест "Какой уровень тревоги у Вас сейчас?"

Тест на синдром самозванца и неуверенности в себе↓

Тест «Есть ли у Вас синдром самозванца и неуверенность в себе?

Тест на самооценку↓

Тест «Насколько устойчива Ваша самооценка?»

Вопросы

EMDR (ДПДГ) психолог,
специалист по работе с тревогой и травмой